वैक्सीनेशन से पहले और बाद में आपका आहार--डा.पूजा वर्मा

प्रतापगढ 

23.05.2021

रिपोर्ट--मो.हसनैन हाशमी 

वैक्सीनेशन से पहले और बाद में आपका आहार - डा.पूजा वर्मा 

करोना की दूसरी लहर सबसे ज्यादा खतरनाक रूप से सामने आई है। इस वजह से बहुत से लोग डरे हुए हैं। आपको डरने की नहीं बल्कि बचाव करने या ये  कहें कि शाम को सुरक्षित रहने के उपाय करने की जरूरत है। करोना संक्रमण से सुरक्षित रहने के लिए टीकाकरण आवश्यक है। टीकाकरण काफी हद तक हमें इस महामारी से बचाने में सहायक हो सकता है। बहुत से लोग टीकाकरण कराने से डर रहे लेकिन इससे डरने की आवश्यकता नहीं है। कोरोना संक्रमण। से सुरक्षित रहने के लिए वैक्सीन लगवाना जरूरी है। अतः वैक्सीन लगाने से डरे नहीं बल्कि अपनी सेहत का अच्छे से ध्यान रखें,पौष्टिक  आहार ले,मास्क  पहने,शारीरिक दूरी बनाए रखें और किसी भी तरह की लापरवाही करने से बचे!जरा सी लापरवाही से आप कोरोना वायरस से संक्रमित हो सकते हैं। आपको वैक्सीन लगवाने से पहले और लगवाने के बाद कुछ खास बातों का ध्यान रखना जरूरी है। इसमे हमारा आहार  एक महत्वपूर्ण भूमिका रखता है।

        डा पूजा वर्मा ने बताया कि   वैक्सीन लगाने से पहले नियमित रूप से पर्याप्त मात्रा में पानी पिए तरबूज,खरबूज,खीरा, ककड़ी,पपीता, नींबू आदि मौसमी फलो का सेवन करे यें फल  हमारे शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं साथ ही फाइबर भी प्रदान करते हैं। वैक्सीन  लगवाने  से पहले भी शरीफ पूर्ण रूप से स्वस्थ होना चाहिए। इसके लिए हाई सेंचुरेटेड  फैट और अधिक कैलोरी वाले भोजन से बचें। इसकी  जगह दलिया, हरी सब्जी और फाइबर युक्त पदार्थ जैसे साबुत अनाज से बनी चीजें,जौ, मक्का,दाल, राजमा आदि को अपने आहार में जरूर सम्मिलित करें। संतुलित आहार लेने जारी रखें!आहार में साबुत अनाज और फाइबर से भरपूर चीजें अवश्य शामिल करें। पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं। इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत रहेगा। बहुत अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थो और बहुत मीठी और शक्कर वाली चीजों से दूर रहे!तनाव और अवसाद से दूर रहने के लिए  प्रतिदिन 7-8 घंटे की नींद अवश्य ले। वैक्सीन के दोनो डोज के बाद ही शरीर में एंटीबॉडीज बनती है। इसलिए सेहत के प्रति लापरवाही न  बरतें।